1. 找到合适的借口
当对方提出视频聊天时，可以委婉地提出一些合理的借口，：“最近网络不太好，视频聊天可能会卡顿”或者“我这边有些噪音，可能影响聊天质量”。这样的借口既真实又不会让对方感到冒犯。
2. 强调个人习惯
你可以告诉对方，自己不太习惯或不善于视频聊天，而是更倾向于语音或文字交流。：“我通常不太习惯视频聊天，可能不太会表达，我们文字或语音交流可以吗？”
3. 表达真实感受
如果你感到腼腆或害羞，可以直接而诚恳地表达自己的感受：“我有点腼腆，不太习惯在镜头前聊天，希望你能理解。”大多数情况下，对方会尊重你的感受。
4. 提供替代方案
当拒绝视频聊天时，可以提供其他沟通方式作为替代，比如：“我现在不太方便视频，我们可以电话或者文字聊天吗？”这样既表明了立场，又保持了沟通的连贯性。
5. 保持坚定态度
如果对方坚持要求视频聊天，你需要保持坚定的态度，不要因为对方的坚持而感到内疚或妥协。可以再次强调自己的立场：“我真的很抱歉，但我确实不习惯视频聊天，我们可以换个方式交流。”
6. 考虑对方的感受
在拒绝视频聊天的同时，也要考虑对方的感受。可以适当地解释自己的原因，让对方知道你的拒绝并非出于对他的不尊重或不喜欢。
腼腆地拒绝视频聊天需要一定的沟通技巧和策略。通过找到合适的借口、强调个人习惯、表达真实感受、提供替代方案、保持坚定态度以及考虑对方的感受，你可以在不伤害对方感情的同时，维护自己的舒适区域。